จะเป็นยอดนักปั่นครอสคันทรีฝึกอย่างไร? (ตอนจบ) | ARTICLES

จะเป็นยอดนักปั่นครอสคันทรีฝึกอย่างไร? (ตอนจบ)
ผู้แต่ง อ.ปราจิน รุ่งโรจน์ , 10/04/2012 00:00 , ผู้ชม 5383 , หัวข้อ : Technique

จะเป็นยอดนักปั่นครอสคันทรีฝึกอย่างไร?

How To Be The Best A Cross Country Mountain Biking

การฝึกปั่นรอบขา (Practice Smooth Pedalling )

การขี่จักรยานครอสคันทรีที่ดีต้องพยายามฝึกปั่นลูกบันไดให้รวดเร็วนุ่มนวลซึ่งเป็นหัวใจสำคัญ การฝึกปั่นลูกบันไดให้เป็นวงกลมจะประยุกต์ใช้กับการฝึกปั่นขาเดียว ไม่เฉพาะการกดเท้าลงและดึงขึ้นเท่านั้น แต่ต้องปรับปรุงการปั่นให้เป็นวงกลม ถ้ารู้สึกว่าได้ยินเสียงโครกครากที่โซ่ก็แสดงว่าการปั่นรอบขายังไม่ได้ประสิทธิภาพ(ไม่เป็นวงกลม)

การรักษาระดับความเร็วของตนเอง (Pace Yourself)

กลยุทธ์การแข่งขันจักรยานเสือภูเขาครอสคันทรีคือการเรียนรู้และเข้าใจวิธีการรักษาระดับความเร็วของตนเองในการปั่นให้สม่ำเสมอ(แรงไม่ตก) โดยเรียนรู้ถึงระดับความล้าของตนเองในการแข่งขันช่วง 20 นาทีแรกที่ต้องใช้พลังงานเป็นสำคัญ ความจริงแต่ละบุคคลสามารถจัดการกับความกดดันนี้ได้ด้วยความพยายามปั่นที่ขาทั้งสองข้างจนกระทั่งถึงเส้นชัยและเป็นผู้ชนะ

พยายามนั่งปั่น (Stay Seated )

พยายามนั่งปั่นให้นานที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ในขณะขี่ขึ้นเขา เพื่อสงวนพลังและแรงเอาไว้กระชากหนีคู่ต่อสู้ที่ดีกว่า

เลือกเส้นทางขี่ที่ดี ( Picking Your Route)

มองดูเส้นทางข้างหน้าที่มีสิ่งกีดขวางและเลือกเส้นทางขี่ที่ดีที่สุดสำหรับตนเอง ถ้าสามรถขี่ให้สั้นลงจะเยี่ยมมาก แต่ต้องจำไว้เสมอว่ายอดนักปั่นต้องใช้เวลาที่น้อยกว่าในการขี่ตามเส้นทางนั้นๆ ยิ่งกว่านั้นถ้าทุกๆคนขี่ให้เป็นเส้นตรง เช่น การขี่ผ่านหินทำให้โอกาสเสี่ยงต่อการยางแตกมีน้อยลง ครับ

อ.ปราจิน รุ่งโรจน์

ย้อนกลับ